¿Podemos auto-hipnotizarnos? La psicoterapia autógena

Esta vez quiero compartir con vosotros un tipo de técnica aún poco extendida en la práctica clínica psicológica y sin embargo, con muchísimo potencial e importantes beneficios.  Te adelanto que, resumiendo de una forma un poco rústica, podría decirse que es una mezcla entre meditación e hipnosis. Estoy segura de que te va a interesar. 

A mí me interesa por muchas razones, pero me llama especialmente la atención un aspecto: uno de sus puntos clave es la aceptación y la concentración pasiva, que se relaciona directamente con un no-control, lo cual es opuesto a la más extendida idea de nuestra sociedad y de la mayoría de las terapias, que es buscar a toda costa un control. Querer controlar algo supone oponerse y luchar contra ello,  pero en muchas ocasiones lo único que se logra es un aumento de aquello que intentamos controlar y una prolongación del sufrimiento, y en la práctica clínica, dificulta el progreso terapéutico.

¿Quieres saber más sobre esta técnica? ¿Te interesa conocer sus efectos?

Seguro que sí. 

¡Pues sigue leyendo!

¿Qué señales indican que una pareja no va bien?

John M. Gottman llevó a cabo una investigación durante diecisiete años con miles de parejas voluntarias. Estas debían pasar un fin de semana en el “laboratorio del amor”, que no era otra cosa que un apartamento donde debían actuar de la forma más natural posible, como si estuvieran en su propia casa, mientras se les grababa y observaba mediante espejos unidireccionales, a modo de “Gran Hermano”, así como también se registraban medidas psicofisiológicas que pudieran indicar tensión o relajación.

Como resultado, Gottman encontró que se daban siempre ciertas características comunes en la forma de interactuar y de comunicarse de aquellas parejas infelices e insatisfechas con su relación. Hay algunas señales, que van más allá del mito de la “falta de comunicación”, que indican que en una pareja hay problemas. Tanto, que según este autor, permiten predecir en un 91 % si un matrimonio triunfará y permanecerá unido, o fracasará y se separará tarde o temprano.

       ¿Quieres saber cuáles son estas señales?